Rohelises tees sisalduv kofeiin võib suurendada rasva oksüdeerimist, kuid on tõhusamaid viise kaalu langetamiseks.
Toitumisnõustaja hindas arvamust rohelise tee kasulikkuse kohta kaalulangetamisel/ My Collage, foto depositphotos.com
On arvamus, et roheline tee soodustab kaalulangust, sest see kiirendab rasvade põletamist organismis. Loughborough’ ülikooli toitumisteadlane Bethan Krause rääkis The Gdianile, kas see on tõesti tõsi ja kui tõhus see meetod on.
Nagu Krause selgitab, siis “rasvapõletusest” rääkides peetakse silmas rasva oksüdeerimist organismis – lipiidide lagundamist rasvhapeteks, et kasutada neid kütusena. See protsess on oluline kehakaalu langetamiseks ja “keha taastootmiseks” – rasva kaotamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks.
Ta märgib, et regulaarne treening võib suurendada rasva oksüdeerimise kiirust. Seejuures ütleb ta, et rasva oksüdeerimiseks peab toidu tarbimine “kordama treeningu mõju”.
Kust pärineb idee, et roheline tee põletab rasva?
Krause märgib, et kofeiin, mida leidub rohelises tees, suurendab suhteliselt suurtes annustes teatud tingimustel rasva oksüdeerimist. See aktiveerib “taba või jookse” reaktsiooni, suurendades selliste hormoonide nagu adrenaliin ja noradrenaliin vabanemist, mis mobiliseerivad energiavarusid.“Siiski on see väga väike kogus ja uuringud ei ole väga head – kindlasti ei tohiks sellele toetuda, kui püüate muuta oma keha koostist,” hoiatab ta.
See tähendab, et isegi kui te treenite intensiivselt ja oksüdeerite palju rasva, kuid tarbite rohkem kaloreid kui kulutate, ei vähene teie kehamass.
Krause kutsub üles mitte alluma supertoitude või toidulisandite ümber käivale hype’ile, vaid hoopis suurendama liikumist ja vähendama järk-järgult kaloraaži.
Varem nimetas toitumisnõustaja 8 toitu, mis võivad kiirendada ainevahetust, aidates kaasa ülekaalu kaotamisele.
