Vesi sidruniga maitseb paremini, aga kas seda saab kogu aeg ju
Sidruniga vees on rohkem toitaineid, kuid sellel on ka vastunäidustusi / kollaaž My, foto depositphotos.com
On olukordi, näiteks pärast märkimisväärset füüsilist tegevust või kuumuses, kui pole midagi maitsvamat kui lonks külma vett. Aga kui aus olla, siis enamasti ei meeldi inimestele tavalise vee maitse, seega on teatud lahendus vesi sidruniga. Loogiliselt tekib küsimus: kumb on tervislikum – tavaline vesi või vesi sidruniga? Prevention kirjutab sellest.
“Vesi on hädavajalik meie keha elutähtsate funktsioonide ja peaaegu iga füsioloogilise protsessi jaoks. See aitab seedimist, toitainete imendumist, vererõhu reguleerimist, temperatuuri, jäätmete eritumist, liigeste määrimist, kognitiivseid funktsioone ja meeleolu,” ütles Vanessa Imus, registreeritud dietoloog ja Washingtonis asuva Integrated Nutrition for Weight Loss’i omanik.
Kui ei joo piisavalt vett, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu kuiv nahk, lihaskrambid, kõhukinnisus ja peavalu, ütles ta.
“Teie hüdratsioon mõjutab energiat ja keskendumisvõimet ning isegi kerge dehüdratsioon võib vähendada keskendumisvõimet ja suurendada väsimust. Veetasakaalu säilitamine võib aidata stabiliseerida ka söögiisu ja toetada ainevahetusprotsesse,” lisas Torontos tegutsev registreeritud dietoloog Anar Allidina.
Loe ka:
Kas vesi koos sidruniga võib tagada kõik need keha vajadused? Toitumisspetsialistid rääkisid selle joogi joomise kasulikkusest ja riskidest.
Sidrunivee eelised
Allidina selgitas, et sidruni lisamine veele parandab juba selle maitset. Seega võib see trikk aidata inimestel, kellele tavalise vee maitse ei meeldi, jõuda lähemale soovituslikule päevakogusele, mis on meestele 15,5 tassi ja naistele 11,5 tassi.
“Sidruni lisamine veele annab veidi rohkem C-vitamiini, mis on kasulik immuunsusele,” ütleb Imus.
Ta selgitas, et C-vitamiin on antioksüdant, mis tähendab, et see võib ennetada rakukahjustusi ja edendada terve välimusega nahka, samuti tugevdada teie immuunsüsteemi, et see reageeriks paremini bakteritele.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab sidrunimahl ka mõningaid B-vitamiine, mis võivad soodustada energiatootmist, ja kaaliumi, mis toetab tervislikku vererõhku.
“Soe vesi koos sidruniga võib aidata seedimist veidi stimuleerida,” ütleb Allidina.Tänu sidrunis sisalduvale kaaliumile liigub toit tema sõnul kiiremini läbi seedetrakti. See mikroelement neutraliseerib ka naatriumi organismis, mis viib kõhu paisumise vähenemiseni.
Lisaks leiti 2021. aastal ajakirjas National Library of Medicine avaldatud uuringus, et sidrunimahlas sisalduv tsitraat võib ennetada neerukive (ka vee tasakaalu säilitamine üldiselt aitab ennetada neerukive).
Sidrunivee joomisega seotud riskid
“Sidruni lisamine veele muudab selle veidi happelisemaks, mis võib olla ebameeldiv neile, kes kannatavad refluksi all või kellel on tundlik magu,” ütleb Imus.
Hape võib kahjustada ka hambaemaili, kui pidevalt jusidruniga vett, lisas Allidina. Selle kõrvaltoime vältimiseks tuleks kasutada kõrre või loputada suud puhta veega.
Kumb on parem – vesi sidruniga või ilma sidrunita
Sidrunivee tarbimine võib aidata teil vältida dehüdratsiooni, samuti täiendada oma keha mõnede toitainetega. Siiski märgitakse, et keha vajaduste säilitamiseks pole midagi paremat kui tavaline vesi, mistõttu eksperdid soovitavad hommikul juumbes 450 ml vett sidruniga ja päeva jooksul jutavalist vett.
“Hommikune sidruniga vee joomine aitab saada hüdratsioonieelise ja äratada seedetrakti,” ütleb Imus.
Cleveland Clinic’i andmetel aitab sidrunimahlas sisalduv hape täiendada maomahlades olevaid olulisi aineid, mis on vajalikud korraliku seedimise jaoks.
Lisaks, lisas Imus, kui joote sidruniga vett vaid korra päevas, ei pea muretsema selle negatiivse mõju pärast hambaemailile või happerefluksi pärast.
Varem kirjutas My joogist nr. 1 soolestiku tervise kaitsmiseks. Gastroenteroloog Joseph Salhab ütles, et selleks joob ta iga päev kirsimahla. Arsti sõnul on selles väga palju antotsüaniine ja polüfenoole, mistõttu võib see olla kõige tervislikum mahl. Lisaks võivad soolebakterid selle joogi abil toota põletikuvastaseid ühendeid.
