Eksperdid on nimetanud mõlema tee kõik plussid ja miinused.
Tee on väga kasulik tervisele / kollaaž My, foto depositphotos.com
Teadus kinnitab teelehtede keetmise kasulikkust: õige tass võib parandada seedimist, aidata alandada vererõhku ja soodustada lõõgastumist.
Kui aga eelistate musta teed või taimeteed, siis kumba teekombinatsiooni peaksite valima ja kumb on tervislikum? Toitumisteadlased on selgitanud musta tee ja taimetee erinevust ning mõlema eeliseid ja puudusi, kirjutab Prevention.
Must tee vs. taimetee
Mayo kliiniku andmetel sisaldab tass musta teed 48 milligrammi (mg) kofeiini. Seevastu “taimeteed on looduslikult kofeiinivabad,” märkis toitumisnõustaja Vanessa Aymus. Seda seetõttu, et taimeteed valmistatakse kuivatatud maitsetaimedest, lilledest, puuviljadest ja/või vürtsidest, mitte teelehtedest.
Musta tee eelised
“Must tee sisaldab rohkelt polüfenoole – võimsaid antioksüdante, mis toetavad südame tervist, parandavad soolestiku tasakaalu ja kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest,” ütles toitumisnõustaja Stephanie Crabtree.
Nende hulka kuuluvad teaflaviinid, mida ei leidu üheski teises teesordis. Uuringud on tõestanud, et need potentsiaalselt kaitsevad rakke kahjustuste eest, blokeerivad põletikku ja võitlevad viiruste vastu.
“Inimestel, kes joovad regulaarselt musta teed, on vähenenud südame-veresoonkonna haiguste risk ja paranenud kolesteroolitase,” lisas Crabtree.
Loe ka:
2022. aasta ülevaates leiti, et ühe kuni nelja tassi musta tee joomine päevas võib aidata ennetada südame isheemiatõbe.
“Mustas tees sisalduv kofeiin suurendab ka keskendumisvõimet ja tähelepanelikkust, mis teeb sellest suurepärase toonikajoogi,” märkis Crabtree.
Musta tee puudused
Mõne inimese jaoks võib kõrge kofeiinisisaldus olla negatiivne tegur. “Musta teed tuleks vältida enne magamaminekut,” soovitas Aimus. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, võib see suurendada ka ärevust või põhjustada närvilisust.
Crabtree lisas, et “liiga suur tarbimine (rohkem kui neli tassi päevas) võib ka vähendada raimendumist mustas tees looduslikult leiduvate tanniinide tõttu”.
“Kui teil on kalduvus rauudulikkusele, on kõige parem seda tarbida söögikordade vahel,” märkis toitumisnõustaja.
Taimetee eelised
“Taimeteed on kofeiinivabad ja neil on suur toiteväärtus, samuti on nad hea vedeliklikas,” märkis Imus. Sõltuvalt valitud taimetee tüübist saad erinevaid antioksüdante ja taimseid ühendeid, millel on erinev kasu tervisele.
Siin on vaid mõned kõige populaarsemad: kummel soodustab lõõgastumist ja paremat und, piparmünt aitab seedimist ja rooibos toetab antioksüdantide kaitset.
Crabtree lisas, et sellised maitsetaimed nagu basiilik, lagritsajuur ja kaneel on tervisele täiendavalt kasulikud, näiteks aitavad organismil kontrollida veresuhkru taset ja toetavad neerupealiste funktsiooni.
Kuna erinevad taimeteed sisaldavad erinevaid tervislikke ühendeid, sõltub oodatav kasu tervisele sellest, millise tee te valite (ja kui palju te seda joote). Siiski leiti 2021. aasta ülevaates, et paljud teed (sealhulgas must tee) aitavad reguleerida autofaagiat, keha vanade ja kahjustatud rakkude ringlussevõtu protsessi, mis on seotud pikema eluea ja tervislikuma vananemisega.
Taimetee puudused
Enamik taimeteesid on täiesti ohutud, kuid nii Crabtree kui ka Aymus märkisid, et mõned ravimtaimed võivad olla koostoimes ravimitega või neid ei soovitata raseduse või rinnaga toitmise ajal kasutada.
Näiteks Mayo Clinic ütleb, et ginkgo biloba, lagrits, punane salvei ja naistepuna võivad olla koostoimes südameravimitega. Crabtree soovitab valida ühe koostisosa teed, et minimeerida soovimatuid lisandeid või koostisosi.
Must tee või taimetee: kumb on kaalulangetamiseks parem?
Nii must tee kui ka taimetee on kasulikud kaalulangetamiseks. “Musta tee kofeiin ja flavonoidid võivad veidi kiirendada ainevahetust ja rasvade oksüdeerimist, samas kui mõned taimeteed, näiteks roheline rooibos või hibiskus, võivad aidata tasakaalustada veresuhkrut,” selgitas Crabtree.
Lisaks, kui kõrge stressitase või halb uni takistavad teid kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel, märkis Aymus, et nende probleemide lahendamiseks mõeldud taimeteed võivad aidata kaalulangetamise protsessis kaasa. “Lõppkokkuvõttes ei ole küsimus selles, milline tee on parem, vaid selles, milline tee sobib teie keha vajadustele, maitse-eelistustele ja kofeiini taluvusele,” märkis Crabtree.
Must tee või taimetee: kumb on parem?
Mõlemad on tervislikud valikud ja neil on unikaalsed eelised. “Must tee on tõestatult kasulikum südame-veresoonkonnale, samas kui taimetee on palju mitmekülgsem ja pakub niisutust ilma kofeiinita,” ütles Crabtree meile.
Muud uudised tee kasulikkuse kohta
Teadlased on hiljuti andnud nõu, kas tee või kohv on parem viis hommiku alustamiseks. Nad märkisid, et mõlemad joogid sisaldavad rohkelt tervislikke ühendeid, mis võivad kaitsta paljude haiguste eest. Uuringud näitavad, et nende jookide pikaajaline mõõdukas tarbimine võib olla kasulik.
